ピラテス効果。

そうゆう訳でピラテスのティーチャートレーニングコースやってるんです（と自分で時々思い出す）。クリスマス，お正月あたりは、時間に余裕があったので、スタジオに豆に通い，エクササイズなどしてた訳です。
私は基本的に健康体なのですが，最近やってた振りのせいで（上体スパイラルしてそのまま床に入る）たまに右膝が怪しくなることがあったのと、ハム ストリングス（太ももの裏かわですよー）があまり強くないという欠点があったので，その辺を重点的にエクササイズしてみた訳です。
最近またダンスのリハーサルに戻ってみて，意外や意外，ピラテスの効果を感じてしまいました！

１）リハーサル戻って直後に通常見られる「全身筋肉痛」が極端に軽い！
全身でなく部分的に通常の筋肉痛で済みました。

２）膝のヤバい感触がなくなった！
膝の周りの筋肉が強化されたのと，正しい使い方を覚えたのでしょう。このままだといいんだけど。。

３）ハムストリングスを使っている！
床にかがんだ上体からジャンプx２回，ってゆう振りがあるんですが，前は股関節に結構負担かかってましたが今はハムストリングスが使えているので，楽にできるようになりました。

てな感じで，意外な効果を感じています。こんな短期間でこんなに効果が出るとは思わなかった。
ほかにも、ちょっとしたときに肩が上がってしまう癖があるのですが，これも今ピラテスで改善中。肩甲骨の動きに焦点を合わせたエクササイズしてます。これやると肩が軽くなるし，いい感じ。

ピラテスのエクササイズなんて，正直言ってダンスと比べれば超単純だし，退屈だけど，超細かい関節や筋肉の動きに意識をまわせるので，この意識次第で効果は大。瞑想チックな精神状態になり，筋繊維の一本一本を感じられるようになればあなたも通です。

しかし，しばらくピラテスばっかりやった後は，"Moving through space"が恋しくなりました。身体に集中するばかりでは，エネルギーが発散されないでしょ。風を切りながら踊る！みたいな感覚，やっぱいいいよねぇ。ってことで，やっぱりダンスが好き。